Berberina a devenit unul dintre cele mai populare suplimente pentru sănătatea metabolică. O vedem recomandată pentru glicemie, rezistență la insulină, colesterol și, din ce în ce mai des, pentru slăbit.
Dar ce face berberina în realitate? Este într-adevăr atât de eficientă? Și dacă este un compus natural, înseamnă că este și lipsită de riscuri?
Ce este și cum acționează berberina?
Berberina este un alcaloid natural prezent în mai multe plante, în special în specii din genul Berberis. Deși este un compus natural, are o activitate biologică importantă și a fost studiată mai ales pentru efectele sale asupra metabolismului glucozei și lipidelor.
Unul dintre mecanismele intens cercetate este influența asupra AMPK, o enzimă care funcționează ca un adevărat „senzor energetic” al celulelor și participă la reglarea metabolismului.
Prin mai multe mecanisme, berberina poate contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină, poate influența producția hepatică de glucoză și utilizarea glucozei de către țesuturi și poate avea efecte favorabile asupra metabolismului lipidic.
Acesta este motivul pentru care studiile clinice au investigat berberina în special în contextul glicemiei, rezistenței la insulină, trigliceridelor și colesterolului.
Dar berberina ajută la slăbit?
Aici este important să separăm dovezile științifice de marketing.
Berberina nu este un „fat burner” și nu ar trebui prezentată ca o soluție rapidă pentru scăderea în greutate.
Interesul pentru utilizarea ei în controlul greutății vine mai ales din efectele asupra metabolismului glucozei, sensibilității la insulină și metabolismului lipidic. Unele studii au observat și modificări favorabile ale greutății sau compoziției corporale, însă efectele sunt în general moderate și berberina nu înlocuiește deficitul caloric, alimentația echilibrată și activitatea fizică.
Cu alte cuvinte, este mai corect să privim berberina ca pe un supliment interesant pentru susținerea sănătății metabolice, nu ca pe o „pastilă de slăbit”.
Dar cum rămâne cu reacțiile adverse?
Pentru că berberina este un compus biologic activ, este normal să discutăm și despre tolerabilitatea ei. Vestea bună este că, în studiile clinice, berberina a fost în general bine tolerată.
Atunci când apar reacții adverse, acestea sunt cel mai frecvent de natură digestivă - de exemplu, un ușor disconfort abdominal, greață, constipație sau modificări ale tranzitului intestinal. Aceste efecte tind să fie mai degrabă ușoare și pot depinde inclusiv de doza și forma de berberină utilizată.
Unul dintre avantajele interesante ale formulei Berbevis® este tocmai faptul că tehnologia Phytosome® a fost dezvoltată pentru a crește biodisponibilitatea berberinei, care în forma convențională se absoarbe destul de greu, si acest lucru poate scadea frecventa aparitiei reactiilor adverse.
Desigur, există și situații în care este nevoie de mai multă atenție. Dacă urmați tratament medicamentos, în special pentru controlul glicemiei, este recomandat să discutați cu medicul înainte de administrare. Berberina nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării.
Cum alegem un produs bun cu berberină?
Aici apare o problemă interesantă: în cazul berberinei, mai multe miligrame nu înseamnă neapărat un produs mai bun.
Berberina convențională are o biodisponibilitate orală redusă. Cu alte cuvinte, doar o parte din cantitatea administrată ajunge efectiv disponibilă organismului.
De aceea, atunci când alegem un produs, merită să verificăm nu doar numărul de miligrame de pe ambalaj, ci și:
-
sursa extractului;
-
standardizarea în principiu activ;
-
forma în care este administrată berberina;
-
tehnologia utilizată pentru îmbunătățirea absorbției;
-
existența unor studii realizate asupra formei respective.
Este o diferență importantă între „există studii despre berberină” și „există studii despre forma de berberină pe care o conține produsul meu”.
De ce am ales Berbevis®?
Pentru Velissea Labs am ales Berberina Optimum de la Zenyth, care conține Berbevis®, o formă de berberină pe care o consider interesantă tocmai din perspectiva biodisponibilității.
Berbevis® este un extract din Berberis aristata, standardizat în berberină și formulat prin tehnologia Phytosome®. Această tehnologie asociază extractul vegetal cu o matrice pe bază de fosfolipide, cu scopul de a îmbunătăți absorbția unor compuși care, în forma lor convențională, au o biodisponibilitate redusă.
Într-un studiu farmacocinetic realizat pe voluntari sănătoși, formularea Berberine Phytosome® a determinat o expunere sistemică la berberină semnificativ mai mare comparativ cu berberina neformulată. Biodisponibilitatea evaluată prin AUC și ajustată molar a fost de aproximativ 10 ori mai mare.
Și acesta este un detaliu important: nu putem compara două produse cu berberină doar uitându-ne la numărul de miligrame de pe etichetă.
Produsul Berberina Optimum de la Zenyth furnizează 550 mg Berbevis® per capsulă, extractul fiind standardizat la minimum 28% berberină.
Concluzia farmacistului
Berberina este un exemplu foarte bun de supliment pentru care trebuie să evităm extremele.
Nu este o „pastilă naturală de slăbit” și nu trebuie prezentată ca un produs miraculos. Dar nici nu este doar un trend fără fundament științific. Este un compus biologic activ, cu date interesante în special în zona sănătății metabolice.
Și tocmai pentru că este activă, poate avea atât efecte benefice, cât și reacții adverse și interacțiuni.
Atunci când alegem un produs cu berberină, eu recomand să ne uităm dincolo de numărul de miligrame: ce extract conține, cât este de bine standardizat, ce biodisponibilitate are și dacă există studii asupra formei respective.
Acesta este și motivul pentru care am ales Berberina Optimum cu Berbevis® de la Zenyth pentru Velissea Labs: o formă standardizată, formulată pentru o absorbție mai bună și susținută de date clinice.
Pentru că un supliment bun nu înseamnă doar un ingredient popular pe etichetă. Înseamnă forma potrivită, doza potrivită și dovezi în spatele produsului ales.
